Formáld profin alakod, fogyj és szabadulj meg a rossz testtartástól!
A rossz testtartás életmódunk következménye, az ülő életmód, a táskánk egy oldalon cipelése, a berögzült rossz mozgásminták mind hozzájárulnak ahhoz, hogy testünkben deformitások keletkezzenek. A testtartásjavító tréning során olyan személyre szabott gyakorlatot kapsz, amely segít a testtartás javításában, az elváltozások, degenerációk megelőzésében és a fennálló mozgásszervi problémák csökkentésében. Egy fixaerobic óra során 10 percben csak ilyen gyakorlatokat végeztek.
Az edzés másik fontos eleme az intervallum tréning, amely az állóképesség javításában és a testsúly csökkentésében nyújt hatékony segítséget. Míg a hagyományos cardio edzésből, ahol egyenletes tempóban végezzük a mozgást legalább 40 perc szükséges a zsírégetés beindításához, az intervallum (váltakozó intenzitású) edzésből 20-30 perc is elegendő.
Az edzés 10 perc core- és gerinctréninggel zárul. A gerinc átmozgatását és a törzsizom erősítését foglalja magába, ami olyan izmokat fejlesz, mint a hasizom, csípő- és farizom, felületes és mélyhátizmok. A törzsizom erősítése a gerinc szempontjából különösen fontos.
A tréning során koordinációs gyakorlatokat is végeztek, amelyeket nem stabil körülmények között hajtotok végre. Ennek nagy előnye, hogy feladat-végrehajtás közben szinte az összes izom folyamatos, összehangolt munkájára van szükség az egyensúly fenntartásához.
Ajánlott mindenkinek, aki szeretne
- tudatosan edzeni, testtudatát fejleszteni (mielőtt nagy súlyokkal dolgoznál vagy komolyabb megterhelést igénylő edzést választanál érdemes az alapokkal kezdeni)
- javítani a testtartásán (a test egyensúlybomlása a mai életmódunk következménye, amely ha nem foglalkozunk vele komoly problémákat okozhat)
- három edzést kombinálni (időhiánnyal küszködőknek)
- ülőmunkát végzőknek, nyak-hát és derékfájdalommal küzdőknek, fogyni és formálódni vágyóknak, akik az egészségüket megőrizve szeretnék elérni a kitűzött céljaikat
Ajánlott mindenkinek, aki NEM szeretne
- lesérülni a csoportos órákon, ahol az ő számára nem megfelelő gyakorlatokat nem megfelelő terheléssel végez
- kialakuló mozgásszervi problémákat
- külön részt venni testtartásjavító-, aerobic órán és a gyakorlatok helyes kivitelezéséhez elengedhetetlen törzsizom-erősítő edzésen
További információk:
- 1. alkalom - személyre szabott testtartásvizsgálat+csoportos intervall és core térning,
- 2. alkalom - személyre szabott tartásjavító gyakorlat+csoportos intervall és core térning
Fixaerobic edzések: minden szerdán 20.00-21.00 a Lehel térnél
Legyen szép napod!
Ehhez az akcióhoz nem érkezett hozzászólás.
Kérdezz az akcióról