Ismerd meg a gerinctréning fogásait, módszereit és titkait!
Légy profi a testtartás javításában, a hát- és derékfájdalmak csillapításában, megszüntetésében. A preventív tréning lényege a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, a működésében részt vevő izmok erősítése, nyújtása.
Az alapképzés azoknak az egészséges embereknek szól, akik prevenciós jelleggel szeretnék megóvni gerincük mozgékonyságát, ezzel minél kisebbre csökkenteni a kor előrehaladtával, illetve a mozgásszegény életmód következtében kialakulni készülő hátfájdalmak lehetőségét.
A kurzust a Soleil Masszázsközpont tartja, amely az Egészség iskolája. Küldetésük az egészséges és környezettudatos életre nevelni minden embert. Tanfolyamukra Budán, a Mechwart Ligetnél várnak.
A képzés tematikája
Elméleti oktatás:
+ a program mozgásanyaga elméletben:
1. Légzőgyakorlatok /helyes légzéstechnika ,ki és belégzés élettani szerepe mozgás közben/
2. Mobilizáló gy. / a gerinc és az ízületek mozgékonyságának elősegítése, könnyebb mozgás/
3. Relaxáló gy. / stressz oldás , lazítás,+ gondolkodás,energia gyűjtés/
4. Korrekciós gy. / gyakorlatok könnyítése, kortól v. elváltozástól, fájdalomtól függően/
5. Gerinc nyújtása /a helyes testtartás kialakítása/
6. Nyújtó hatású gyak. / a feszes, rövid izmok nyújtása, fájdalomcsillapítás,hajlékonyság növelése /
7. Erősítő gy. / a gyenge, renyhe izmok megerősítése,fittség növelése/
+ az ember mozgása,anatómiai,alapismeretek:
a. csontok
b. gerincoszlop
c. láb felépítése
d. ízületek
e. az izomzat
f. fontos alapfogalmak
g. célzott izomcsoportok megismerése
Gyakorlati oktatás / saját élmény gy./
1. GERINC NYÚJTÓ GYAKORLATOK /a medence helyes beállítása/
2. MOBILIZÁLÓ GYAKORLATOK
3. KORREKCIÓS GYAKORLATOK
4. ERŐSÍTŐ GYAKORLATOK /statikus és dinamikus / IZOMFŰZŐ kialakítása
+ MÉLYHÁTIZOM blokk, HASIZOM blokk, célzott izom izomcsoportok blokkja
5. NYÚJTÓ HATÁSÚ GYAKORLATOK /streching/
6. LÉGZŐ GYAKORLATOK
7. RELAXÁCIÓ /autogén tréning/
Legyen szép napod!
Ehhez az akcióhoz nem érkezett hozzászólás.
Kérdezz az akcióról